Hvordan kan jeg bruge PowerBar Performance Energi bar?
PowerBar Performance energibar opfylder sportsfolkenes krav til træningens intensitet og varighed når de konkurrerer på højeste plan. Her er nogle måder, du kan indarbejde denne bar på i din træningsplan:
- Brug disse barer som led i en høj-kulhydrat måltid 2-4 timer før motion.
- Spis en bar som en høj-kulhydrat snack 30-60 minutter før motion.
- Spis 1-2 barer i timen under træning, der varer over en time. Atleter i holdsport spiser ofte barer i løbet af kvarters og halv times pauser til at genoplade energi depoter. Triatleter og cyklister pakker disse barer i deres trøje lommer og tage bider, når det går ned ad bakke eller på flade strækninger.
- Du kan til en hver tid variere disse barer med andre PowerBar produkter.
Hvorfor anbefales PowerBar Performance energi barer til før og under træningen?
PowerBar Performance energibarer er fyldt med letfordøjelige kulhydrater til opfyldning af dine musklers glukosedepoter før træning. Energibarerne indeholder 3,5-5 g fedt og kun små mængder af fiber. Hvis du spiser fødevarer før motion, som er fedt- og fiberrige, kan det bremse mavens tømningshastighed, og du kan risikere ubehag i maven under træning. At vælge et sportsernærings produkt som PowerBar Performance energibar før og under træning vil give dig den energi, dine muskler har behov for ved optimal ydeevne og samtidig mindre risiko for ubehag i maven.
Hvilken slags energi giver PowerBar Performance energi bar dig?
Udholdenhedsatleter og motionsentusiaster er nødt til at spise en daglig basiskost med højt indhold af kulhydrater før træning, for at opbygge musklernes energilagre af glukose. PowerBar Energibarer leverer maksimal energi med PowerBar
C2MAX en slags dobbelt energiblanding, et 2:1 glukose til fruktose som leverer 20-50 % mere energi til musklerne end glukosen alene og forbedrer udholdenhed og ydeevne med 8%.
Klik her for mere information om C2MAX
Indeholder Powerbar Performance energi bar elektrolytter?
Hver PowerBar Performance energibar indeholder 200 mg natrium - en vigtig elektrolyt der udskilles med sved. Tab af natrium fra sveden er forbundet med muskelkramper for nogle sportsudøvere. PowerBar Performance energibar indeholder også kalium (105 mg pr. bar) og calcium (250 mg pr. bar). Disse elektrolytter udskilles også sammen med sved, men i langt mindre grad end natrium.
Atleters gennemsnitlige svedtab:
Sport ernæringseksperter og diætister anbefaler generelt 500-1000 mg natrium i timen under intensiv træning, men tab af natrium varierer meget. Derfor anbefales der ikke en nøjagtige mængde indtagelse af natrium under træning.
Gennemsnitlige mængder af elektrolytter tabt med sved:
Natrium: 920-1840 mg per liter sved
Kalium: 156-312 mg per liter
Calcium: 120-160 mg per liter
Er PowerBar Performance energi bar egnet til diabetikere?
PowerBar Performance energibar bruges med succes af mange diabetikere ifølge den amerikanske Diætetiske Association og American Diabetes Association. Som med enhver anden fødevare, er det vigtigt at gennemgå kulhydratindhold, så du er klar over, hvordan du styrer din diabetes. Spørg din læge eller sygeplejerske for yderligere oplysninger.